LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
El entrenamiento de fuerza ha emergido como una piedra angular en el panorama del fitness, respaldado por una sólida base científica. Más allá de la mera construcción de músculos, esta modalidad de ejercicio ofrece una gama diversa de beneficios que impactan positivamente en la salud física y mental de los individuos. La ciencia que respalda […]
Progresión paso a paso
Son múltiples los factores que van a determinar tu progreso en el entrenamiento: Lo primero y más importante es que el progreso en cualquier actividad fitness debes medirla en valores de tú contra tí mismo; nunca contra los demás. Así mismo debes ser coherente entre las perspectivas que tienes por conseguir junto al tiempo y […]
SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA PARA DUMMIES
Lo primero sería determinar que es la suplementación deportiva y que uso tiene. La suplementación deportiva no deja de ser una forma de cubrir las necesidades nutricionales para cubrir un desgaste generado por la práctica de deporte así como para conseguir ciertos objetivos físicos. Esta suplementación viene a facilitar la obtención de dichas necesidades de […]
ENTRENAMIENTO, UN GRAN ANTIDEPRESIVO
Aunque seguramente si te encuentras en un momento bajo de ánimo o con problemas de depresión o ansiedad, el deporte sea lo último en lo que pienses; el deporte es un gran generador de endorfinas (hormona de la felicidad) así como un eficaz reductor del cortisol (hormona generadora de estrés). Por descontado el ejercicio físico […]
¿SUDAR ADELGAZA?
Sudar no implica necesariamente adelgazar ya que la sudoración no deja de ser un mecanismo natural del cuerpo para regular la temperatura y no tiene porque tener un impacto directo en la pérdida de peso. Cuando sudamos el cuerpo libera líquido a través de los poros de la piel, el volumen de este depende de […]
AYUNO INTERMITENTE
¿Qué es el ayuno Intermitente? El ayuno intermitente es una estrategia nutricional que consiste en limitar las horas de ingesta de comida a una pequeña ventana de horas dentro del día. Lo más normal y recomendable es hacer 14:10 o 16:8 o sea 14 o 16 horas de ayuno y 10 u 8 horas de […]
