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¿Qué es el NEAT?
¿Qué es el NEAT? El NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) es básicamente la energía que gastamos en todas las actividades diarias que no son ejercicio estructurado. Es decir, todo lo que hacemos fuera del gimnasio o del entrenamiento formal, como caminar, estar de pie, mover las manos al hablar, subir escaleras, hacer las tareas del hogar […]
Impacto del entrenamiento en la salud mental
El entrenamiento regular tiene un impacto significativo en la salud mental de las personas, respaldado por diversos estudios científicos. A continuación, sedetallan los principales efectos positivos: 1. Reducción de la Depresión y la Ansiedad La actividad física regular activa el sistema nervioso simpático, lo que provoca la liberación de neurotransmisores como la noradrenalina y la […]
Historia del Boxeo Femenino
Siglo XVIII: Los Primeros Pasos Siglo XIX: Expansión y Obstáculos Siglo XX: Luchas y Avances Siglo XXI: Reconocimiento Olímpico y Logros Destacados A lo largo de los siglos, el boxeo femenino ha enfrentado numerosos desafíos, desde prohibiciones legales hasta prejuicios sociales. Sin embargo, gracias a la determinación y valentía de muchas pioneras, el deporte ha […]
CREATINA, ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE?
La creatina es un compuesto natural presente en el organismo y en ciertos alimentos, ampliamente estudiado por sus beneficios en el rendimiento deportivo. Beneficios de la Creatina para Atletas 1.Mejora del Rendimiento en Ejercicios de Alta Intensidad: La suplementación con creatina incrementa las reservas de fosfocreatina en los músculos, facilitando una regeneración más rápida del […]
La realidad sobre la dieta Keto vs. una alimentación equilibrada
Si alguna vez has oído hablar de la dieta Keto (cetogénica), seguro que te han dicho que es la clave para perder grasa rápido, mejorar tu energía o incluso «reprogramar» tu metabolismo. Pero, ¿qué hay de cierto en todo esto? Vamos a desglosarlo de forma clara y sin dramatizar. 📌 ¿Qué es la dieta Keto? […]
¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO HÍBRIDO?
¿Cómo funciona? La clave del entrenamiento híbrido es la combinación estratégica de estímulos para optimizar el rendimiento sin generar interferencias entre sistemasenergéticos. Por ejemplo: Ventajas del Entrenamiento Híbrido
LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
El entrenamiento de fuerza ha emergido como una piedra angular en el panorama del fitness, respaldado por una sólida base científica. Más allá de la mera construcción de músculos, esta modalidad de ejercicio ofrece una gama diversa de beneficios que impactan positivamente en la salud física y mental de los individuos. La ciencia que respalda […]
Progresión paso a paso
Son múltiples los factores que van a determinar tu progreso en el entrenamiento: Lo primero y más importante es que el progreso en cualquier actividad fitness debes medirla en valores de tú contra tí mismo; nunca contra los demás. Así mismo debes ser coherente entre las perspectivas que tienes por conseguir junto al tiempo y […]
SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA PARA DUMMIES
Lo primero sería determinar que es la suplementación deportiva y que uso tiene. La suplementación deportiva no deja de ser una forma de cubrir las necesidades nutricionales para cubrir un desgaste generado por la práctica de deporte así como para conseguir ciertos objetivos físicos. Esta suplementación viene a facilitar la obtención de dichas necesidades de […]
ENTRENAMIENTO, UN GRAN ANTIDEPRESIVO
Aunque seguramente si te encuentras en un momento bajo de ánimo o con problemas de depresión o ansiedad, el deporte sea lo último en lo que pienses; el deporte es un gran generador de endorfinas (hormona de la felicidad) así como un eficaz reductor del cortisol (hormona generadora de estrés). Por descontado el ejercicio físico […]
