¿Cómo funciona?
La clave del entrenamiento híbrido es la combinación estratégica de estímulos para optimizar el rendimiento sin generar interferencias entre sistemas
energéticos. Por ejemplo:
- Fuerza y Resistencia → Alternar sesiones de levantamiento pesado con entrenamientos de carrera o remo en días estratégicos.
- Potencia y Agilidad → Incorporar movimientos explosivos (sprints, saltos, kettlebells) junto con ejercicios de velocidad y coordinación.
- Recuperación Activa → Uso de movilidad, trabajo de core y entrenamientos de baja intensidad para evitar sobrecargas.
Ventajas del Entrenamiento Híbrido
- Desarrollo físico completo → Mejora tanto la fuerza máxima como la resistencia cardiovascular.
- Prevención de lesiones → Al trabajar diferentes capacidades, se evita la sobrecarga repetitiva de un solo patrón de movimiento.
- Mayor versatilidad → Se adapta a cualquier objetivo: desde rendimiento deportivo hasta acondicionamiento general.
- Eficiencia y variedad → Sesiones dinámicas que evitan el estancamiento y la monotonía.
- Mayor transferencia a deportes y vida diaria → Aumenta la capacidad funcional para moverse mejor y rendir más en el día a día
