Ir al contenido
Rompiendo Mitos
Donde os iremos explicando cosillas, dando tips, rompiendo tabúes... Queremos que entendáis mejor el mundo del fitness y la nutrición y así lo disfrutéis más
El sueño es un componente esencial en el rendimiento y la recuperación de los atletas. Diversos estudios científicos han demostrado que una adecuada calidad y cantidad de sueño influyen positivamente en múltiples aspectos del desempeño deportivo. Impacto del Sueño en [...]
La postura y la movilidad son fundamentales para el rendimiento y la prevención de lesiones. Estudios como el de Kibler et al. (2006) destacan que una postura adecuada optimiza la eficiencia mecánica y reduce el estrés articular. Por otro lado, [...]
1️⃣ Fase Folicular (Días 1-14) → Mayor Potencial Anabólico y Energía ●💥 Día 1: Comienza el ciclo con la menstruación. Estrógenos bajos, pero en aumento.💪 Días 5-14: Aumento de estrógenos → Más fuerza, recuperación rápida y resistencia mejorada. ●🔹 Estrategia [...]
¿Qué es el NEAT? El NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) es básicamente la energía que gastamos en todas las actividades diarias que no son ejercicio estructurado. Es decir, todo lo que hacemos fuera del gimnasio o del entrenamiento formal, como caminar, [...]
El entrenamiento regular tiene un impacto significativo en la salud mental de las personas, respaldado por diversos estudios científicos. A continuación, sedetallan los principales efectos positivos: 1. Reducción de la Depresión y la Ansiedad La actividad física regular activa el [...]
Siglo XVIII: Los Primeros Pasos Siglo XIX: Expansión y Obstáculos Siglo XX: Luchas y Avances Siglo XXI: Reconocimiento Olímpico y Logros Destacados A lo largo de los siglos, el boxeo femenino ha enfrentado numerosos desafíos, desde prohibiciones legales hasta prejuicios [...]
La creatina es un compuesto natural presente en el organismo y en ciertos alimentos, ampliamente estudiado por sus beneficios en el rendimiento deportivo. Beneficios de la Creatina para Atletas 1.Mejora del Rendimiento en Ejercicios de Alta Intensidad: La suplementación con [...]
Si alguna vez has oído hablar de la dieta Keto (cetogénica), seguro que te han dicho que es la clave para perder grasa rápido, mejorar tu energía o incluso “reprogramar” tu metabolismo. Pero, ¿qué hay de cierto en todo esto? [...]
¿Cómo funciona? La clave del entrenamiento híbrido es la combinación estratégica de estímulos para optimizar el rendimiento sin generar interferencias entre sistemasenergéticos. Por ejemplo: Ventajas del Entrenamiento Híbrido
[...]
El entrenamiento de fuerza ha emergido como una piedra angular en el panorama del fitness, respaldado por una sólida base científica. Más allá de la mera construcción de músculos, esta modalidad de ejercicio ofrece una gama diversa de beneficios que [...]
Son múltiples los factores que van a determinar tu progreso en el entrenamiento: Lo primero y más importante es que el progreso en cualquier actividad fitness debes medirla en valores de tú contra tí mismo; nunca contra los demás. Así [...]
Lo primero sería determinar que es la suplementación deportiva y que uso tiene. La suplementación deportiva no deja de ser una forma de cubrir las necesidades nutricionales para cubrir un desgaste generado por la práctica de deporte así como para [...]
Aunque seguramente si te encuentras en un momento bajo de ánimo o con problemas de depresión o ansiedad, el deporte sea lo último en lo que pienses; el deporte es un gran generador de endorfinas (hormona de la felicidad) así [...]
Sudar no implica necesariamente adelgazar ya que la sudoración no deja de ser un mecanismo natural del cuerpo para regular la temperatura y no tiene porque tener un impacto directo en la pérdida de peso. Cuando sudamos el cuerpo libera [...]
¿Qué es el ayuno Intermitente? El ayuno intermitente es una estrategia nutricional que consiste en limitar las horas de ingesta de comida a una pequeña ventana de horas dentro del día. Lo más normal y recomendable es hacer 14:10 o [...]
